Le stress est un réel dans nos sociétés industrialisées. De plus en plus de personnes souffrent du stress et développent des soucis de santé qui lui sont directement liés. Pourtant, quelques habitudes simples du quotidien peuvent vous aider à réduire le stress dans vos journées bien chargées. Voici 6 astuces à tester dès maintenant pour éliminer le stress !
Faire du yoga
Le yoga est une pratique venue de l’Orient et qui fait de nombreux adeptes de nos jours. Pratiquer le yoga permettrait non seulement d’assouplir vos muscles, mais également de réduire vos niveaux de stress et de retrouver davantage de calme et de sérénité au quotidien.
Si vous vous sentez stressés, pourquoi ne pas vous inscrire à une initiation au yoga ? Vous aurez ainsi tout le loisir d’en découvrir les bienfaits, physiques comme mentaux.
Méditer
Lointain cousin du yoga, la méditation est le sujet brûlant du moment : les cours, podcasts, blogs et stages sur la méditation fleurissent de partout. Basée sur des exercices de respiration, la méditation est reconnue pour ses bienfaits sur le mental et son efficacité dans la gestion et la réduction du stress.
Aménagez-vous quelques minutes chaque jour pour vous exercer à la méditation et profitez de ses vertus.
Se balader en pleine nature
Être en pleine nature, et surtout la simple action de marcher, ont un impact fort sur votre esprit et sur votre stress. Pensez à vous réserver du temps dans la semaine pour vous perdre en pleine nature et goûter aux bienfaits d’un bon bol d’air frais.
Ecouter de la musique
Certaines études ont révélé l’efficacité de la musique pour calmer son esprit et diminuer son stress. L’avantage de cette astuce est qu’elle peut vous servir à tout moment : dans la voiture, dans les transports, sur votre canapé… les occasions sont nombreuses pour prendre le temps d’écouter de la musique et de se détendre.
Avoir une activité physique
L’activité physique est un moyen simple et efficace d’être moins stressé au quotidien. Yoga, foot, running, musculation… les activités sont nombreuses et s’adaptent à toutes les envies. Quelques heures d’activité hebdomadaires vous permettront d’aborder vos journées de manière plus sereine et plus énergique.
Passer moins de temps sur votre téléphone
Passer trop de temps sur les réseaux sociaux a été identifié comme un facteur de stress et d’angoisse. Si vous êtes du genre à passer 4 heures par jour la tête baissée sur votre écran, il serait peut-être temps d’envisager une digital detox afin de limiter votre temps en ligne et ainsi réduire le stress causé par cette connexion constante.